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Dieta de Verão


A época balnear está mais próxima do que nunca e é preciso voltar a vestir o biquíni, mas não antes de perder os quilos acumulados ao longo de todo o Inverno. A Dieta da Praia é uma solução para emagrecer rapidamente em pouco tempo – promete a perde de 3 quilos em duas semanas.
O que é e como funciona?
A Dieta da Praia foi elaborada para proporcionar um emagrecimento rápido e eficaz – uma perda de 3 quilos em duas semanas – sem ser uma dieta radical, com privações e sensações de fome. Como é possível? O segredo do sucesso desta dieta está na combinação de proteínas magras (peixe e frango, por exemplo) com alimentos cujo índice glicémico é baixo (não são absorvidos pelo corpo e transformados em gordura tão rapidamente como aqueles com um índice glicémico mais alto) e ainda com alimentos que potenciam a queima de gordura. As listas elaboradas em baixo são uma ajuda preciosa na hora de elaborar as refeições que devem compor a Dieta da Praia.
O que deve comer

Vegetais de folha verde
Cebolas
Cogumelos
Pimentos
Espinafres
Feijão-verde
Tomate
Cenouras
Beringela
Funcho
Aipo
Feijão seco
Lentilhas
Grão-de-bico
Soja
Cereais integrais
Todo o tipo de fruta (evite a melancia e as lichias)
Frutos silvestres
Nozes
Chocolate negro
Ovos
Requeijão
Iogurte magro
Peixe magro
Frango
Carne vermelha magra
Fiambre magro
Massas integrais (nomeadamente esparguete e tagliatelle)
Arroz basmati ou arroz selvagem
Temperos e condimentos: limão, vinagre, especiarias, ervas aromáticas, canela
Água
Chá verde ou preto
O que não deve comer

Açúcar
Bolachas
Bolos
Gelados
Cereais de pequeno-almoço com muito açúcar
Batatas fritas
Pão branco
Arroz branco
Refrigerantes
Panados e fritos
Produtos de charcutaria
Quiches
Maionese e outros molhos do género
Exemplo de um menu diário
Pequeno-almoço

2 fatias de pão integral com manteiga
1 ovo
2 clementinas OU 2 damascos
Chá verde
Almoço

Salada de feijão e pimentos
Salmão grelhado com feijão-verde
1 fatia de pão integral
2 quivis
Água OU chá verde
Jantar

Sopa OU creme de legumes
Frango grelhado com arroz basmati
Requeijão magro polvilhado com canela e cacau em pó
Água

Fonte: aminhadieta

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One Response

  1. Eu preciso perder 20kilos

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