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Cuidados básicos de saúde

Cuidados de saúde: Cuide do seu corpo. Ninguém jamais odiou o seu próprio corpo, antes o alimenta e dele cuida. Alguns cuidados de saúde básicos com o corpo pode fazer toda a diferença na sua saúde e bem-estar. Os cuidados de saúde ajudam a prevenir doenças e mantém o nosso corpo saudável, por isso preste atenção às dicas que se seguem.

Cuidados de saúde: descanse o suficiente

Descansar o suficiente é um dos cuidados de saúde a ter em conta. Melhor é um punhado de descanso do que um punhado duplo de trabalho árduo e um esforço para alcançar o vento.

As pessoas têm dormido cada vez menos por causa das exigências e distracções da vida moderna. Mas, o sono é essencial para a boa saúde. Pesquisas mostram que durante o sono, o corpo e o cérebro se recuperam, beneficiando a memória e o humor.

O sono fortalece o sistema imunológico e reduz o risco de infecções, diabetes, derrame, doenças cardíacas, cancro, obesidade, depressão e talvez até mesmo mal de Alzheimer. Em vez de driblar a sonolência – nosso “mecanismo de segurança” natural – com doces, cafeína e outros estimulantes, devemos simplesmente ir dormir.

A maioria dos adultos precisa de sete a oito horas de sono por noite para se sentir bem e ter um dia produtivo. Os jovens precisam de mais horas ainda, pois quando privados disso o risco de ter problemas psicológicos e adormecer ao volante é maior.

Dormir é importante principalmente quando estamos doentes. Nosso corpo pode combater algumas doenças, como um resfriado, se simplesmente dormirmos mais e ingerirmos bastante líquido. Este é um dos cuidados de saúde a não menosprezar.

Cuidados de saúde: cuide dos dentes

Outro dos cuidados de saúde não menos importante é cuidar da nossa saúde dentária. Escovar os dentes e passar fio dental depois das refeições e especialmente antes de dormir ajuda a evitar cáries, doenças gengivais e perda de dentes. Sem eles, o corpo não aproveita totalmente o alimento ingerido.

Relata-se que os elefantes não morrem de velhice, mas vão morrendo aos poucos de fome depois que seus dentes se desgastam e não conseguem mais mastigar direito os alimentos.

Crianças que são ensinadas a escovar os dentes e passar fio dental após as refeições têm uma saúde melhor na juventude e pelo resto da vida. Cuidar da higiene oral é um cuidado básico de saúde.

Cuidados de saúde: vá o médico

É importante procurar a ajuda de um médico mesmo para algumas doenças aparentemente simples. Em geral, o tratamento é mais eficaz e mais barato quando o diagnóstico é precoce.

Então, quando não estiver se sentindo bem, procure ajuda para descobrir a causa e eliminá-la, em vez de ficar apenas aliviando os sintomas.

Check-ups regulares feitos em clínicas confiáveis podem prevenir muitos problemas e são um dos cuidados de saúde que devemos ter. O mesmo pode ser dito do acompanhamento médico de mulheres grávidas.

Mas, lembre-se de que os médicos não fazem milagres, por isso a prevenção contra as doenças continua a ser um dos melhores cuidados de saúde a ter em conta.

Fonte: Saude-bemestar

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